ラジオ体操 効果 カロリー

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ラジオ体操の効果は？　消費カロリーは？

今若い女性の間で密かに人気なのが「ラジオ体操」

ラジオやテレビで朝、夕方（１５時頃）ながれてますね～
皆さん順番覚えてますか？

運動はしたいけど、なかなか時間がとれない。
また、なかなか継続できない。
私は運動はちょっと苦手。
という方は大変多いと思います。

この「ラジオ体操」馬鹿にする事なかれ、その効果は絶大で、
しかもラジオ体操　第１・第２合わせて（約６分）で、消費カロリーは約３０kcalにもなるそうです。

効果は？
ラジオ体操　第１・第２それぞれ１～１３番までの体操で構成され、
第１は「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」でラジオ体操といえば、一般的に第１を示すことが多い。
１．のびの運動
２．腕を振ってあしをまげのばす運動
３．腕をまわす運動
４．胸をそらす運動
５．からだを横にまげる運動
６．からだを前後にまげる運動
７．からだをねじる運動
８．腕を上下にのばす運動
９．からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
１０．からだをまわす運動
１１．両あしでとぶ運動
１２．腕を振ってあしをまげのばす運動
１３．深呼吸の運動
第２は「体をきたえ筋力を強化することにポイントを置いている」体操で、ややテンポの速いメロディで、第1より運動量が多い。
１．全身をゆする運動
２．腕とあしをまげのばす運動
３．腕を前から開き、まわす運動
４．胸をそらす運動
５．からだを横にまげる運動
６．からだを前後にまげる運動
７．からだをねじる運動
８．片あしとびとかけ足あしぶみ運動
９．からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
１０．からだを倒す運動
１１．両あしでとぶ運動
１２．腕を振ってあしをまげのばす運動
１３．深呼吸の運動

「ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。
しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。
これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。
事実、ラジオ体操会に毎日参加するようになった人の多くから、風邪をひきにくくなったという話も聞きます。
ほかにも血圧や血糖値が下がった、坐骨神経痛やギックリ腰の症状が軽くなったという声を聞きますが、実はラジオ体操がこれらの症状を改善させたのではなく、ラジオ体操を継続することで体全体の血流がよくなり、筋肉に弾力性ができ、その結果、症状が緩和されたと考えるほうが正しいのです。
つまりラジオ体操は、漢方薬のようにじわじわと体のなかに染み込み、もとの健全な状態に戻す働きをしたのです。決して即効性があるものではありません。」（全国ラジオ体操連盟より）

皆さんご一緒に


消費カロリーが高いですから、続けることによってダイエットにつながることにもなりそうです

しかし、ラジオ体操を知っている人は多いが、きちんと出来ている人は少ないみたいです。
大人のラジオ体操（講談社）　ご参考に


もっとスゴイ！大人のラジオ体操　決定版/中村格子

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